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不管老人孩子,都说吃橘子容易上火?营养师:其实橘子被冤枉了

发布时间:2019-11-06 17:22:04 浏览次数:1800

进入秋天后,有一种水果慢慢出现在每个人的视野中,它是橙色的。因为橘子甜、酸、多汁,而且非常方便食用,所以它们已经成为许多家庭在秋天和冬天的常规水果。

然而,对于吃桔子,许多人担心一个问题——生气。这似乎是常识,从80岁到小学生,每个人都知道这个道理。

但事实上,爆炸营养班的营养学家告诉每个人,橙子实际上被每个人冤枉了:

首先,我想告诉你“内热过多”是一个很难定义的概念,也没有明确的解释。一般来说,当人们的喉咙又干又干时,他们会感到“烦躁”。

但是这些症状的罪魁祸首实际上是糖。过多的糖会使咽喉和食道表面的细胞脱水,所谓的“内热过多症状”自然会出现。

也许有些人会说橘子尝起来很甜,含糖量不应该低,所以吃橘子没什么不好。很遗憾,每个人又错了!

橙子的含糖量约为10%。在整个水果行业中,橙子不是含糖量高的水果。像柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等,含糖量高于橙子。

有些人吃了橘子后容易生气的原因是问题可能仍然在于他们自己——吃太多橘子。

如前所述,桔子吃起来非常方便,许多家庭一次买几十个桔子。当我们看电视和玩手机时,如果我们不小心,很容易吃得太多。尤其是小橘子,有些人甚至可以一天吃10-20个橘子,而没有“火气过大”的症状。

换句话说,只要每个人都能控制美味桔子的数量,就可以避免过热现象。一般来说,每天吃1-2个正常大小的橙子就足够了,最好不要超过3个。如果你吃小橘子,你可以多吃一点。

此外,爆炸营养班的营养学家建议,吃完桔子后,最好喝一口干净的水,漱口,这样可以很好地避免“内热过多”的症状。

此外,正是因为桔子太甜,许多糖尿病患者不敢吃桔子。但事实上,从gi来看,橘子只有25个。即使它变成橙汁,当它升到57时,糖指数也不是很高。

因此,糖尿病患者可以安全地吃桔子,这与正常人没有什么不同。即使你不小心多吃了1-2片,也不会有太多问题。少吃半碗米饭就行了。

亲爱的朋友,你喜欢桔子吗?你认为火灾的真正原因是什么?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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